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24/04/11 | Raid des dentelles (84)
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yoyoz



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MessagePosté le: 24/04/2011 16:02:48    Sujet du message: 24/04/11 | Raid des dentelles (84) Répondre en citant
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Revue du message précédent :

On a boucle le 50km avec Oliver!
4H de roulage et des singles de folie!
Dur mais tres bon!
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Torio
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MessagePosté le: 24/04/2011 16:07:14    Sujet du message: 24/04/11 | Raid des dentelles (84) Répondre en citant
Bravo à vous Very Happy
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rikimata13
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MessagePosté le: 24/04/2011 16:32:27    Sujet du message: 24/04/11 | Raid des dentelles (84) Répondre en citant
Torio, soit pas déçu ça arrive au plus grand si on regarde Diniz ce grand homme! Twisted Evil Tant que tu n'est pas blessé, y'a de l'espoir.
Si je peux me permettre, je ferais deux jours de disette, juste 1h d'étirement, voir 1h de piscine ou un bon bain chaud suivi d'un massage aux huiles décontractant, un bon cinéma, et au lit! Le lendemain, réveil et on recommence l'entrainement, sans oublier de bien s'alimenter!!! Féculent, féculent, viande blanche, viande blanche, bon déj. aux fruits sans agrumes avec œufs, tout ceci agrémenté de pains complets, milieu de semaine on n'y mets un peu de verdure, comme brocolis, artichauts, endives, épinards...pas de fibre, accompagné d'une viande rouge par trop cuite ou idéalement du carpaccio cru, reprise jusqu'au jour J des féculents, huile d'olives ou de noix, viande blanche ou poisson, tout ça, sans sel, au petit déj. laitage entier ou soja, du miel, tartine de pain complet. Les quantités ne sont pas limités bien au contraire mais sans abus surtout les fruits. Boire beaucoup pour éliminer sans attendre!!! Une bière dans la semaine ne fais pas de mal!!! L'avant course, youpie se réveiller 2h avant la course, bon déjeuner sans fruits ou une pomme, sans lactose, avec sucre lent comme la patte de fruits, marmelade tartine griller,et du thé vert, accompagner de jambon blanc ou de volaille. Arriver 30/40mn avant la course 20mn d'échauffement!!! Grosso-modo voilà le régime sportif que je ferais avant une grosse course, c'est juste un exemple qui n'est peut-être pas adapter à toi.
Maintenant si ton objectif n'était pas le week-end prochain cette saison je m'octroierais une semaine décontracte avec activité ludique comme la piscine, le tennis de table, le golf, la marche, et le farniente!!! Cool
Hé, j'suis pas coach sportif !!! Ni médecin, mais c'est ce que je ferais, notamment pour les terres noires.
Allez courage, j'espère que le bike n'as pas trop souffert!
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Torio
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MessagePosté le: 24/04/2011 16:54:06    Sujet du message: 24/04/11 | Raid des dentelles (84) Répondre en citant
Merci pour tous ces conseils Riki Smile
C'est à peu prêt mon régime habituelle, enfin du moins celui avant épreuve mais cette semaine a été catastrophique sur le plan sommeil et bouffe (la thèse approche.....). Mais çà me remet les idées en place et me rappel que l'alimentation et le repos c'est aussi important que l'entrainement (en plus j'ai eu la bonne idée d'essayer le gateau sport, ba on m'y reprendra plus retour au Pasta power!!!)

Le week end prochain c'est pas une course juste une grosse rando de 2 jours mais va falloir bouffer 120km et 5000m de D+, c'est a peu prêt ce que j'ai fait le week-end dernier et çà c'etait bien passé....juste un petit coup de flip vu la forme d'aujourd'hui mais je vais prendre ton option semaine décontracte pour que çà se passe bien!!

Le bike n'a rien, je crois que le crak venait de la potence qui a tourné sur la fourche, elle était plus alignée avec la roue oufff Y a que le grip qui c'est déchiré suite à la rencontre avec l'arbre Twisted Evil
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Dernière édition par Torio le 24/04/2011 17:48:41; édité 1 fois
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MessagePosté le: 24/04/2011 17:44:29    Sujet du message: 24/04/11 | Raid des dentelles (84) Répondre en citant
Mange du chocolat! C'est le secret!
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MessagePosté le: 24/04/2011 17:48:20    Sujet du message: 24/04/11 | Raid des dentelles (84) Répondre en citant
çà je veux bien essayer crazy
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MessagePosté le: 24/04/2011 20:33:19    Sujet du message: 24/04/11 | Raid des dentelles (84) Répondre en citant
J'y étais aussi, sur le 50 avec un copain (non, didier, ce n'était pas V6) et, je le confirme, on y a croisé yoyoz, oliver, didier et Torio.
Grosse régalade ! De très belles descentes, très fun, et pleins de singles joueurs, y compris à la montée (Mmmmm, le single qui montait en épingles un peu après l'épisode bouillasse !)
J'ai juste regretté un peu trop de route vers le début : j'avais fait la version 2008, et il n'y avait pas autant de goudron. Mais après le premier ravito, y'avait vraiment beaucoup de bon d'excellent !

Et, pour ne rien gâcher, j'ai inauguré aujourd'hui mon new NGN 140 qui vient de m'être livré : que du bonheur !
J'en profite donc pour inaugurer aussi ma signature Smile Razz .
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yoyoz
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MessagePosté le: 24/04/2011 20:53:33    Sujet du message: 24/04/11 | Raid des dentelles (84) Répondre en citant
C'etait vachement sympa de rouler avec toi et ton pote!

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MessagePosté le: 24/04/2011 21:05:47    Sujet du message: 24/04/11 | Raid des dentelles (84) Répondre en citant
Oui, content aussi de t'avoir connu. Sûr qu'on aura l'occasion de rouler ensemble plus longuement un de ces quatre...

Citation:
Superbe ton engine lab!
Merci !
Je dois dire que tu as un très beau vélo, toi aussi... Cool
Et qui ne passe pas inaperçu :siffle (c'est comme ça que je t'ai reconnu... Razz )
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didier
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MessagePosté le: 24/04/2011 21:19:51    Sujet du message: 24/04/11 | Raid des dentelles (84) Répondre en citant
zut je l'ai pas vu, toujours en mono à l'av je suppose ?

sinon Oliver il est ou, occupé à décuver encore ? :siffle
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MessagePosté le: 24/04/2011 21:35:31    Sujet du message: 24/04/11 | Raid des dentelles (84) Répondre en citant
didier a écrit:
zut je l'ai pas vu, toujours en mono à l'av je suppose ?

Tu le verras peut-être samedi ? Smile
Oui, je serai en mono à l'avant, avec un plateau Q-ring, mais il faut d'abord que j'ai un système d'anti-déraillement. Il faut que je vois Pilou pour un bash "sur-mesure" que je pourrai mettre sur mon SRAM XX.
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Oliver
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MessagePosté le: 24/04/2011 23:33:06    Sujet du message: Photos Répondre en citant
me voilà,,, après un départ un peu laborieux ,, ,, et quand l'alcool a fini de sortir de mon corps ,, ,, la machine c'est mis en route,,
Je me suis régalé,, et une bonne rigolade aussi,,,
Mais sans rire elle est bien chaude cette rando, j'ai adoré, les montées, les descentes et surtout les paysages,, top top top
Les photos Very Happy


Dernière édition par Oliver le 25/04/2011 20:21:53; édité 1 fois
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didier
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MessagePosté le: 25/04/2011 17:04:35    Sujet du message: 24/04/11 | Raid des dentelles (84) Répondre en citant
merci pour ces photos Oliver !
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MessagePosté le: 15/12/2017 14:16:44    Sujet du message: 24/04/11 | Raid des dentelles (84)
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