Back to the index page  
29/05/2011 | Transvésubienne
Aller à la page: <  1, 2, 3, 412, 13, 14  >
 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    XVTT.fr Index du Forum :: Sorties VTT :: Calendrier des randos et des évènements VTT :: Archives des évènements VTT
Sujet précédent :: Sujet suivant  
Auteur Message
jéjé



Inscrit le: 09 Nov 2007
Messages: 8 938

MessagePosté le: 16/02/2010 14:44:47    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
PublicitéSupprimer les publicités ?
Revue du message précédent :

bravo les gars
félicitations

si vous allez faire des recos sur place dites le Smile
Revenir en haut
Visiter le site web du posteur
Dami
Champion du quartier
Champion du quartier

Hors ligne

Inscrit le: 18 Avr 2008
Messages: 175

MessagePosté le: 23/02/2010 17:38:48    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
J'ai démarré un peu trop fort mon entrainement...douleur derriere la cuisse droite depuis mon toru de dimanche... style petite déchirure.
Je mets du voltaren 3X par jours , et je suis parti pourune semaine de repos.... des conseils ?
fait ch....
_________________
Dami
Revenir en haut
rem13
Grand papoteur !
Grand papoteur !

Hors ligne

Inscrit le: 10 Mar 2009
Messages: 1 700

MessagePosté le: 23/02/2010 19:10:36    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Dami a écrit:

Je mets du voltaren 3X par jours , et je suis parti pourune semaine de repos.... des conseils ?


en atendant travaille le haut du corps et renforce tes bras pour les looongues descentes.....


a+
_________________
http://provenceallbikes.com/
Revenir en haut
jéjé
A fait 4 fois le tour de la terre en parlant
A fait 4 fois le tour de la terre en parlant

Hors ligne

Inscrit le: 09 Nov 2007
Messages: 8 938

MessagePosté le: 23/02/2010 20:01:22    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
crepes au nutella

faut faire des réserves pour les efforts longs :siffle
Revenir en haut
Visiter le site web du posteur
oliviereide
pff plus personne ne l'écoute !
pff plus personne ne l'écoute !

Hors ligne

Inscrit le: 13 Déc 2008
Messages: 3 361

MessagePosté le: 23/02/2010 20:03:16    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
jéjé a écrit:
crepes au nutella

faut faire des réserves pour les efforts longs :siffle


Mais avant de les manger tu fais quelques mouvements pour faire bosser les biceps, faut rien négliger. Neutral
_________________
« Etre conscient que demain existera et que je peux agir sur lui est le propre de l’homme. » Albert Jacquard
Revenir en haut
jéjé
A fait 4 fois le tour de la terre en parlant
A fait 4 fois le tour de la terre en parlant

Hors ligne

Inscrit le: 09 Nov 2007
Messages: 8 938

MessagePosté le: 23/02/2010 20:05:24    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
oliviereide a écrit:
jéjé a écrit:
crepes au nutella

faut faire des réserves pour les efforts longs :siffle


Mais avant de les manger tu fais quelques mouvements pour faire bosser les biceps, faut rien négliger. Neutral


ben voila
c'est là mon pb

zero effort
je viens juste de terminer ma troisième ... mais j'ai été super raisonnable ... juste du sucre pour la dernier Embarassed

(les deux autres étaient bien sur au nutella )
Revenir en haut
Visiter le site web du posteur
oliviereide
pff plus personne ne l'écoute !
pff plus personne ne l'écoute !

Hors ligne

Inscrit le: 13 Déc 2008
Messages: 3 361

MessagePosté le: 23/02/2010 20:06:22    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Smile
_________________
« Etre conscient que demain existera et que je peux agir sur lui est le propre de l’homme. » Albert Jacquard
Revenir en haut
Gillou
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 21 Nov 2009
Messages: 12 663

MessagePosté le: 23/02/2010 22:49:28    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
rem13 a écrit:
Dami a écrit:

Je mets du voltaren 3X par jours , et je suis parti pourune semaine de repos.... des conseils ?


en atendant travaille le haut du corps et renforce tes bras pour les looongues descentes.....


a+


Et toi Rem, comment va ,,,?
_________________
Arriba! Arriba! ... Andale! Andale!
Revenir en haut
mickey
Rider du dimanche
Rider du dimanche

Hors ligne

Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 233

MessagePosté le: 24/02/2010 01:19:36    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Dami a écrit:
Merci bien Mickey pour les conseils !
pas de pb pour manger sein et essayer de dormir...
Qu'entends tu par 4/5 cyclo-cross (tu veux dire 4 ou 5 sorties ?)
c'est 4/5 compétitions de cyclos-cross
Ensuite sur le nb de sortie, le ryhme c'est 1 sortie par semaine environs ?
c'est 1 semaine 3 sorties puis et 1 semaine 4 sortie puis 1 semaine 3 sortie puis 1 semaine recup = 2 sortie)
ou (2 en c (sauf quand tu fait 4h samedi +5h dimanche,ce qui sera difficile pour moi ...de laisser ma femme avec les deux ptio à la maison!)
Oublions aussi la semaine intensive...
Bon en résumé, je pense faire:
fevrier mars: 2 ssorties Course à Pied 50min mini + une sortie VTT 30 à 40km env1000m
pour la cap, 1h c'est bien, mais il faut les faire dans du gros denivélé, il faut courir dans la grosse pente, c'a aide pour les portages et non sur le plat.
avril: 2 sortie CaP + 1 sortie VTT 40 à 50km 1500 + une sortie 1h30 intensive ou routeVTT
mai: 1 sortie CàP + 1 sortie VTT 30 à 40km env1000m + une sortie 1h30 intensive ou routeVTT
qu'en penses tu ?
merci bien.

Je pense que c'est pas beaucoup, et que tu risque de courir après les portes horaires.
Mais bon, peut etre que tu as d'enorme capacité et que cela te suffit.
Revenir en haut
mickey
Rider du dimanche
Rider du dimanche

Hors ligne

Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 233

MessagePosté le: 24/02/2010 01:25:54    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Dami a écrit:
J'ai démarré un peu trop fort mon entrainement...douleur derriere la cuisse droite depuis mon toru de dimanche... style petite déchirure.
Je mets du voltaren 3X par jours , et je suis parti pourune semaine de repos.... des conseils ?
fait ch....


tu as du te faire une elongation.
si, tu soigne pas bien dés le départ avec un repos total, tu risque de te trainer la douleur pluisieur mois en fragilisant ton muscle. en gros des que tu fera un effort un peu intense sans entrainement c'est CE MUSCLE qui lachera en premier.
comme dis plus haut, proffite pour travailler le haut du corp.
les pompes sur élevées sont TOP pour habituer les bras à supporter les contrainetes des longues descentes rencontrées sur la transvesubienne.
a faire par serie minimum de 5 en augmentant graduellement et a faire TOUS les jours (quand tu roules pas)
Revenir en haut
Dami
Champion du quartier
Champion du quartier

Hors ligne

Inscrit le: 18 Avr 2008
Messages: 175

MessagePosté le: 24/02/2010 22:18:11    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Merci bien de conseil...vous avez raison je vais essayer de faire du renforcement musculaire du haut.
Pour l'"elongation", j'ai une sensation comme une boule dans la cuisse et parfois des picotements.
j'ai jamais resenti de douleur violente, juste une geine pdt l'éffort.
Je vais attendre une semaine de repos complet et puis si ça continu semaine prochaine je consulterai pcque j'ai pas d'idé de la durée de repos dont j'ai besoin.
_________________
Dami
Revenir en haut
rem13
Grand papoteur !
Grand papoteur !

Hors ligne

Inscrit le: 10 Mar 2009
Messages: 1 700

MessagePosté le: 25/02/2010 16:09:06    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Gillou a écrit:




Et toi Rem, comment va ,,,?



Après 2 mois sans bike je vais faire un essaie ce week end
Biensur encore des douleurs et pas récupéré au niveau des amplitudes
mais ça s'améliore de semaine en semaine et le chir m'as dis OK !!!!

a+
_________________
http://provenceallbikes.com/
Revenir en haut
Gillou
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 21 Nov 2009
Messages: 12 663

MessagePosté le: 25/02/2010 20:37:50    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
, n'hésites pas à strapper pour la reprise
_________________
Arriba! Arriba! ... Andale! Andale!
Revenir en haut
Dami
Champion du quartier
Champion du quartier

Hors ligne

Inscrit le: 18 Avr 2008
Messages: 175

MessagePosté le: 28/02/2010 21:41:26    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Houlala ,...pas de changement dans ma cuisse depuis début de semaine.
consultation en vue !...
Apparement j'ai moins bobo que Remy qd même!
j'espere que tu récupere bien.
_________________
Dami
Revenir en haut
mickey
Rider du dimanche
Rider du dimanche

Hors ligne

Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 233

MessagePosté le: 11/04/2010 17:28:43    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
alors les "futurs finishers" vous vous entrainez trop et avez plus le temps de poster, ou bien vous avez tout laisser tomber ?
Revenir en haut
jéjé
A fait 4 fois le tour de la terre en parlant
A fait 4 fois le tour de la terre en parlant

Hors ligne

Inscrit le: 09 Nov 2007
Messages: 8 938

MessagePosté le: 11/04/2010 21:18:19    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
c'est comment les parcours pour l'instant mickey ?
neige en haut ?
ça commence à etre pratiquable par endroit ou pas encore ????
Revenir en haut
Visiter le site web du posteur
mickey
Rider du dimanche
Rider du dimanche

Hors ligne

Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 233

MessagePosté le: 12/04/2010 09:15:40    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
honnetement je ne sais pas, je n'ai fais, que la partie "pont du cros-levens-ferion"
mais je ne pense pas qu'il y ait autant de neige que l'an dernier.
Ce qui est sure, c'est que tu peux te faire le brec au sec.
J'évite de rouler trop souvent sur le parcours, car le jour de la course je risque d'etre moins motivé.
mais je ferais au moins 1 passage entre jes granges et nice pour tester mes nouveaux braquets.
Revenir en haut
Dami
Champion du quartier
Champion du quartier

Hors ligne

Inscrit le: 18 Avr 2008
Messages: 175

MessagePosté le: 13/04/2010 15:01:24    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Et bien moi j'ai repris le VTT depuis 15 jours avec des pédales plates pour pas tirer sur l'arriere de ma cuisse droite. ça à l'aire de fonctionner.
Je fait des scéances entre 1h30 et 2h pour l'instant. Je vais continuer sur 2 à 3 sorties de ce type par semaine + une grosse sortie de 4-5h les dimanches.
Et essayer de remettre les pédales auto la semaine prochaine.
Si ça veut faire je serai à Colmiane le 30 mai!
_________________
Dami
Revenir en haut
jéjé
A fait 4 fois le tour de la terre en parlant
A fait 4 fois le tour de la terre en parlant

Hors ligne

Inscrit le: 09 Nov 2007
Messages: 8 938

MessagePosté le: 13/04/2010 21:58:47    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
bon courage dami

j'espere que tu seras au départ Smile
Revenir en haut
Visiter le site web du posteur
Gillou
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 21 Nov 2009
Messages: 12 663

MessagePosté le: 13/04/2010 22:03:31    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Dami a écrit:
Et bien moi j'ai repris le VTT depuis 15 jours avec des pédales plates pour pas tirer sur l'arriere de ma cuisse droite. ça à l'aire de fonctionner.
Je fait des scéances entre 1h30 et 2h pour l'instant. Je vais continuer sur 2 à 3 sorties de ce type par semaine + une grosse sortie de 4-5h les dimanches.
Et essayer de remettre les pédales auto la semaine prochaine.
Si ça veut faire je serai à Colmiane le 30 mai!


Ben Ouais, bon courage, fais pas comme Jé, continues ta prépa, ensuite, essayes de finir et entier.... Cool
_________________
Arriba! Arriba! ... Andale! Andale!
Revenir en haut
yoyoz
Modo spécialisé randos VTT
Modo spécialisé randos VTT

Hors ligne

Inscrit le: 04 Nov 2009
Messages: 3 640

MessagePosté le: 13/04/2010 22:40:58    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
http://www.julmtb.com/forum/viewtopic.php?f=5&t=33022&sid=0f73bf603…
_________________
Ride More! Work Less!
Revenir en haut
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: 18/12/2017 14:31:15    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne
Revenir en haut
Montrer les messages depuis:   
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    XVTT.fr Index du Forum :: Sorties VTT :: Calendrier des randos et des évènements VTT :: Archives des évènements VTT Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures
Aller à la page: <  1, 2, 3, 412, 13, 14  >
Page 3 sur 14

 
Sauter vers:  

Portail | Index | Créer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation
Powered by phpBB © 2001, 2017 phpBB Group Traduction par : phpBB-fr.com  Thème original "Xbox" réalisé par Scott Stubblefield et librement modifié par Lew.
Pour toute question sur le forum XVTT merci de contacter Lew ou un autre administrateur.