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29/05/2011 | Transvésubienne
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fr613



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MessagePosté le: 20/01/2010 14:35:35    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
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Revue du message précédent :

frankie a écrit:
fr613 a écrit:
combien de KM????


environ 80km si je ne me trompe :siffle


mes sa marche comment, par relais
desoler je connait pas Embarassed
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frankie
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MessagePosté le: 20/01/2010 14:41:15    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
fr613 a écrit:
frankie a écrit:
fr613 a écrit:
combien de KM????


environ 80km si je ne me trompe :siffle


mes sa marche comment, par relais
desoler je connait pas Embarassed


non si tu t'inscrit beh c'est 80km pour ta pomme chaud !
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fr613
Skippy
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MessagePosté le: 20/01/2010 14:42:27    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
frankie a écrit:
fr613 a écrit:
frankie a écrit:
fr613 a écrit:
combien de KM????


environ 80km si je ne me trompe :siffle


mes sa marche comment, par relais
desoler je connait pas Embarassed


non si tu t'inscrit beh c'est 80km pour ta pomme chaud !


si c'est 80km de descente sa va mes la chaud !
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jéjé
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MessagePosté le: 20/01/2010 15:19:02    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
fr613 a écrit:
-JR- a écrit:
fr613 a écrit:
combien de KM????


C'est juste une rando de quelques kilomètres avec peu de dénivelé...une course de débutants quoi Very Happy


jéjé tes une tapette alors Twisted Evil
même moi j'aurais pus la faire


pour 2010 c'est complet, mais tu peux te préparer un peu à l'avance :

86km
3300m de D+ (montée)
4800m de D- (descente)

avec pas mal de passages techniques en montée (portagessssssss) et en descente (pentu et / ou trialisant)

et c'est à faire tout seul comme un grand !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! pas de relai Razz
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jéjé
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MessagePosté le: 20/01/2010 15:20:23    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
http://www.transvesubienne.com/raidavalanche-transvesubienne-06-news-videos…
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MessagePosté le: 20/01/2010 21:23:11    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
jéjé a écrit:
fr613 a écrit:
-JR- a écrit:
fr613 a écrit:
combien de KM????


C'est juste une rando de quelques kilomètres avec peu de dénivelé...une course de débutants quoi Very Happy


jéjé tes une tapette alors Twisted Evil
même moi j'aurais pus la faire


pour 2010 c'est complet, mais tu peux te préparer un peu à l'avance :

86km
3300m de D+ (montée)
4800m de D- (descente)

avec pas mal de passages techniques en montée (portagessssssss) et en descente (pentu et / ou trialisant)

et c'est à faire tout seul comme un grand !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! pas de relai Razz


Ouais c'est bien ce que je disais, une promenade de santé Twisted Evil
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mickey
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MessagePosté le: 21/01/2010 15:27:32    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
inscrit pour moi, même si ce n'est plus l'objectif de l'année.
après avoir roulé 4 mois avec le reign, j'ai repris ce matin l'anthem X Shocked quelle bombe ce velo:D
Y a vraiment pas photo pour une telle epreuve, mieux vaut un petit débattement, si l'on veut rouler vite.
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zigzag
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MessagePosté le: 21/01/2010 16:04:45    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
mickey a écrit:

Y a vraiment pas photo pour une telle epreuve, mieux vaut un petit débattement, si l'on veut rouler vite.


Petit débattement mais super efficace youpie Je suis 100% d'accord avec toi Twisted Evil
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mickey
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MessagePosté le: 21/01/2010 20:37:52    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
zigzag a écrit:
mickey a écrit:

Y a vraiment pas photo pour une telle epreuve, mieux vaut un petit débattement, si l'on veut rouler vite.


Petit débattement mais super efficace youpie Je suis 100% d'accord avec toi Twisted Evil


Salut zig zag, tu fais la transV cette année ?
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zigzag
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MessagePosté le: 21/01/2010 21:39:40    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
[quote="mickey"]
zigzag a écrit:

Salut zig zag, tu fais la transV cette année ?


Oh non Crying or Very sad Jamais fait... Pour moi le VTT s'est synonyme de liberté sans foule ! Pour moi trop de monde !

Et puis c'est une épreuve d'Homme :siffle :siffle
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Dami
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MessagePosté le: 04/02/2010 22:57:02    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Raté l'inscription avec mon bof alors que l'on en parle depuis +sieurs mois....Degu
on va retenter le 15 fev!
Si certains ont des conseils sur le programma d'entrainement (les experimentés comme Mickey ?) ...en ce moment C course à pied 2X par semaine et VTT le dimanche.
J'espere pouvoir revenir dans qques jour pour discuter matos/reperage et autre ....en ayant mon passeport pour l'enfer de la transV.
A+
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mickey
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MessagePosté le: 05/02/2010 20:55:08    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
en gros voici ma prépa de 2009.
en hiver 4/5 cyclos-cross. (50mn) à fond.
A partir de fevrier debut de saison de XC (aspremont, cassis, breil) aspremont et breil c'est le même terrain que la transV en beaucoup plus cour 2h/2h30.
2 mois avant la TV = des sorties de 4/5h (4h le samedi et 5h le dimanche) sur les mêmes terrains que la transV ou carrément sur le parcours de la course.
Il faut fatiguer le corp pour l'obliger à s'adapter.
1 mois avant la course = 1 semaine de stage (19h de vtt pour 7000m de D+)

Ensuite jusqu'a l'épreuve c'est des sortie de 3h, moins violentes. le but est de surtout récupérer du stage. Sinon c'est surentreinement et abandon le jour J.

A mon age j'évite les intensité courtes pres du jour J. C'est conseillé afin de grapiller encore quelques % de VO2, mais dangereux car on risque de ne pas récupérer et arrivée déja fatigué avant le départ.

Le but du jeu est d'arrivée à la sensation d'etre bien sur le vélo, fort, facile. A partir de ce moment il y a DANGER, c'est là que le surentrainement nous guette.
Il faut absolument garder cette forme et donc en faire moins jusqu'a l'épreuve.

Le 2e problème c'est d'arriver en forme trop tot, car il y a de forte chance d'etre dans le creux de la vague le jour J.

Bien manger (sain) bien dormir (10h/nuit pour moi Very Happy )

Allez au travaille maintenant
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jéjé
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MessagePosté le: 05/02/2010 22:54:13    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
rien que l'avant derniere ligne, je ne suis pas capable de la réaliser Twisted Evil
manger sain !!!!!!!!! Embarassed
bien dormir !!!!!!!!! aïe (fallait pas faire de gosses Evil or Very Mad trop tard !!!!!!!!)


sinon, pour le reste, je suis assez partant pour aller faire des bouts du parcours .... j'ai bien dit DES BOUTS et seulement des bouts du parcours :siffle
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Dami
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MessagePosté le: 05/02/2010 23:33:42    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Merci bien Mickey pour les conseils !
pas de pb pour manger sein et essayer de dormir...
Qu'entends tu par 4/5 cyclo-cross (tu veux dire 4 ou 5 sorties ?)
Ensuite sur le nb de sortie, le ryhme c'est 1 sortie par semaine environs ? (sauf quand tu fait 4h samedi +5h dimanche,ce qui sera difficile pour moi ...de laisser ma femme avec les deux ptio à la maison!)
Oublions aussi la semaine intensive...
Bon en résumé, je pense faire:
fevrier mars: 2 ssorties Course à Pied 50min mini + une sortie VTT 30 à 40km env1000m
avril: 2 sortie CaP + 1 sortie VTT 40 à 50km 1500 + une sortie 1h30 intensive ou routeVTT
mai: 1 sortie CàP + 1 sortie VTT 30 à 40km env1000m + une sortie 1h30 intensive ou routeVTT
qu'en penses tu ?
merci bien.
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MessagePosté le: 06/02/2010 14:20:18    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
c'est un effort long et solitaire,l'entrainement de Mickey lui convient tres certainement mais chacun a des objectifs differents...places,finishers...

En moyenne c'est dix heures de course chaud ! les premiers un peu moins de 8h

Deux mois avant c'est bien comme l'as dit Mickey,perso je choisissais des parcours avec beaucoup de portages pour m'habituer a un effort diffèrent,je plaçais 2 séances de 6/7 de vtt le premier mois (mars),4 séances le 2 mois(avril),puis un mois de mai plus light 3/4h en terrain défoncé 2*/semaine pour la technique
Un départ prudent,vu la longueur de la course a moins de se battre pour être dans les 30,aucun intérêt a faire le départ(pour se placé a la première descente éventuellement!)
ménager sa monture,bien s'alimenter,gérer et si il y en reste avant le Paillon ON SE LACHE! a bloc les dix derniers kilomètres et c'est 20 places de mieux

Bon courage a ceux de cette année,ça sera sans moi,pas assez de temps cette année (un bébé!)
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Dami
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MessagePosté le: 06/02/2010 19:07:34    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
j'ajoute en effet que mon objectif est : terminer !
merci à vous
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MessagePosté le: 09/02/2010 12:14:56    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
slt,
je prépare aussi la Trans....
Je l'ai déjà faite en 2006 et la première chose, il me semble, à retenir : être au top, l'homme et la machine.
Je suis resté 10 h 30 sur le bike et dans ce temps là, tu as pas mal de chance de casser des trucs...
Donc, il faut ménager la machine, piloter propre en descente, éviter d'attaquer en permanence, bien gérer les côtes, aller à son rythme (même si ya toujours des "avions" qui te doublent..)
Humilité avec cette course, grande humilité....et arriver c'est déjà une énorme victoire...
Pour la prépa, en effet, tout dépend du temps dont tu disposes.
Pour ma part, j'alterne les trails et le vtt en ce moment.. dans quelques semaines, je metterai l'accent un peu plus sur le vélo..
Par contre, faire une stage de 15 h la semaine début mai, c'est extremement bénéfique ! difficile à organiser mais vraiment efficace...
Voili, voilou, si y a en qui sont dispos dans les prochaines semaines pour se faire de longues sorties, je suis preneur.
:siffle
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MessagePosté le: 09/02/2010 18:00:00    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Merci encore pour les conseils.
Je suis plus au nord (Cadenet) et j'avoue que j'évite de faire trop de route pour maximiser le temps sur le vélo...mais si tu souhaites sortir sur le luberon ou à la roque d'antheron, je me joindrais volontier à toi.
Damien
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MessagePosté le: 15/02/2010 23:41:02    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Bon les gars, qui est inscrit ??
à priori les inscriptions sont cloturées, alors ?????????????????
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Dami
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MessagePosté le: 16/02/2010 14:42:43    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Bon bin c'est fait pour moi, avec mon bof: on s'est inscrit hier !! je ne sais pas vraiment si c'est youpie ou si c'est
Comme à dis Mickey,ce qui est sur c'est que maintenant y'a plus qu'a
Et on verra bien !

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MessagePosté le: 16/02/2010 14:44:47    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
bravo les gars
félicitations

si vous allez faire des recos sur place dites le Smile
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MessagePosté le: 12/12/2017 16:09:53    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne
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