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29/05/2011 | Transvésubienne
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jéjé



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MessagePosté le: 17/01/2011 00:33:31    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
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Revue du message précédent :

non, tout va bien Very Happy
c'est pour ça Razz
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Rémydy9
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MessagePosté le: 08/02/2011 23:00:38    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
salut bande de xvttistes j'ai enfin réussit à me reconnecter sur le forum,merci à madame!! moi aussi je me suis réinscrit à cette folle course,a bientot sur les singles
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yoyoz
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MessagePosté le: 08/02/2011 23:03:26    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Rémydy9 a écrit:
salut bande de xvttistes j'ai enfin réussit à me reconnecter sur le forum,merci à madame!! moi aussi je me suis réinscrit à cette folle course,a bientot sur les singles


Quand tu veux pour l'entrainement!
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mickey
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MessagePosté le: 17/02/2011 20:39:13    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
vous avez choisi la bonne édition, car elle est rallongée d'environ 1/2H. Twisted Evil
on ne monte plus par la piste du ferrion (qui permetait de se reposer) mais par un sentier technique, qui se transforme sur la fin en champs de mines truffé de rocher (que l'on descendait en 2006)
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-JR-
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MessagePosté le: 17/02/2011 22:03:46    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Mickey, je viens juste de lire ton CR de l'année dernière (mieux vaut tard que jamais Very Happy ), et je vois qu'en 8h50 de course soutenue tu ne bois que 3,5l et tu ne manges que 3 barres!

Bon, c'est sûr qu'on a pas le même niveau et probablement pas le même métabolisme, mais les quantités citées, je les ingère sur une sortie de 4 heures par 25° environ...

Je suis stupéfait. Je pense que sur cette distance, il faudrait que je rajoute 5l d'eau, un cassoulet et quelques beignets Very Happy

Bon courage pour cette année.
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zigzag
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MessagePosté le: 18/02/2011 16:26:15    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
-JR- a écrit:
Mickey, je viens juste de lire ton CR de l'année dernière (mieux vaut tard que jamais Very Happy ), et je vois qu'en 8h50 de course soutenue tu ne bois que 3,5l et tu ne manges que 3 barres!


Attention Mickey est un extra-terrestre ... Pareil sur le CR de la Grande Traversée des Alpes, j'ai aussi été stupéfait du peu qu'il mange.

Donc à mon sens, il ne faut pas forcément se fier à ses quantités :siffle
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Gillou
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MessagePosté le: 18/02/2011 17:42:57    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
mickey a écrit:
vous avez choisi la bonne édition, car elle est rallongée d'environ 1/2H. Twisted Evil
on ne monte plus par la piste du ferrion (qui permetait de se reposer) mais par un sentier technique, qui se transforme sur la fin en champs de mines truffé de rocher (que l'on descendait en 2006)


Twisted Evil Twisted Evil ......... ...........bonne chance à tous ... :siffle
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mickey
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MessagePosté le: 18/02/2011 21:39:45    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Un jour je discute avec l'oncle de ma femme qui est médecin, je lui explique ce que je fais comme course, comme entrainement.....et ce que je mange.
Il me regarde Shocked et me répond une phrase qui m'est resté gravé.
"C'est contraire à toutes les lois de la médecine"
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-JR-
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MessagePosté le: 18/02/2011 22:12:19    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Bon, ça me rassure alors Very Happy
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mickey
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MessagePosté le: 19/02/2011 11:32:45    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Je viens de voir les resultats du rallye de levens.
et bien ya un gas du forum que je tiens à féliciter pour sa perf, car il a failli detroner "la dole" Shocked
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mickey
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MessagePosté le: 20/02/2011 00:58:36    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
zigzag a écrit:

Attention Mickey est un extra-terrestre ... Pareil sur le CR de la Grande Traversée des Alpes, j'ai aussi été stupéfait du peu qu'il mange.

il y a le CR du tour de corse 2010 aussi à lire
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Rémydy9
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MessagePosté le: 21/02/2011 23:08:24    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
je me ferais bien un week end reco ,genre le premier week end de mai(6,7) ,ça te brancherais yoyoz?
peut être sur un mal entendu myckey pourait nous servir de guide 1jour OU 2 ou 1heure.j'ai le camping car pour dormir sur place
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yoyoz
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MessagePosté le: 23/02/2011 13:25:00    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Rémydy9 a écrit:
je me ferais bien un week end reco ,genre le premier week end de mai(6,7) ,ça te brancherais yoyoz?
peut être sur un mal entendu myckey pourait nous servir de guide 1jour OU 2 ou 1heure.j'ai le camping car pour dormir sur place


Yes à voir si je suis dispo...

J'étais hyper motivé pour faire des recos mais je me demande si je vais pas y aller "en freestyle".... Genre enduro parcours secret et tu en prends plein les yeux le jour J!
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mickey
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MessagePosté le: 25/02/2011 20:05:53    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Salut,
le samedi 7 mai pourrais me convenir.
J'aimerais bien me refaire "levens-nice"
Je l'ai fais hier, mais j'ai "jardiné", j'ai quand même fais l'éssentiel du parcours.
Il me manque
- Du bas de la descente du ferrion ---> au pieds du col du travail.
- Du bas de la nouvelle descente du colla bassa ---> au bas de la descente du mont cima, afin de rejoindre le parcours 2009.
pour le mont chauve, je ne sais pas si l'on fera le portage de 2009 ou bien celui de 2010.

Tu as déja fais la transV ???

qu'est-ce que tu en penses ???
mickey
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Rémydy9
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MessagePosté le: 02/03/2011 23:12:21    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
salut les gas désolé je n'avait pas vu que vous aviez répondu à ma proposition
mickey j'ai fait la trans en 2009 branché par un ami 2 mois avant;alors j'ai bien subit le tracé suivant les balises une à une sans vraiment savoir à quel endroit je me trouvais;
ça serait vraiment sympa de ta part de passer le samedi avec nous et dimanche on ferait le brec et la madonne
yoyoz essayes de te liberrer ,si tu veus vraiment profiter du paysage il vaut mieux le faire pendant les recos si non tu finis à la jéjé le jour j Twisted Evil
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yoyoz
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MessagePosté le: 02/03/2011 23:13:35    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
L'entrainement a commence pour moi avec la GAROUTADE
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jéjé
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MessagePosté le: 03/03/2011 09:15:33    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Rémydy9 a écrit:
salut les gas désolé je n'avait pas vu que vous aviez répondu à ma proposition
mickey j'ai fait la trans en 2009 branché par un ami 2 mois avant;alors j'ai bien subit le tracé suivant les balises une à une sans vraiment savoir à quel endroit je me trouvais;
ça serait vraiment sympa de ta part de passer le samedi avec nous et dimanche on ferait le brec et la madonne
yoyoz essayes de te liberrer ,si tu veus vraiment profiter du paysage il vaut mieux le faire pendant les recos si non tu finis à la jéjé le jour j Twisted Evil


HEU !!!!!!!!
on parle de moi Embarassed
je peux venir ... au pire je coupe par la rte si je ne suis pas votre rythme re- Embarassed
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Rémydy9
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MessagePosté le: 03/03/2011 14:14:54    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Very Happy avec plaisir jéjé ,si on est 3 c'est parfait en plus de mickey, mais on peut être 4 avec un peu d'organisation ;si t'es libre le 7,8 et partant dis le moi un peu rapidement (sans urgence non plus!) car je par en vacance les 2 semaines avant et j'aimerai organiser ça avant de partir(vacances du 15 au 1mai)
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mickey
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MessagePosté le: 06/03/2011 20:01:35    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Préparez-vous bien les gas.
Pour ma part l'entrainement suis son court. Même si je n'ai pas la grande forme j'enchaine les sorties régulièrement.
Depuis le 1er janvier 2011 = 20.665m D+ Smile
Je vais maintenant aller chercher les 30.000D+ crazy
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Rémydy9
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MessagePosté le: 07/03/2011 22:18:44    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
je n'ai jamais fait autant de vélo ,jamais pensé autant vtt,je pense que vu la pression que je me mes ,je vais faire comme le japonais du grand bleu sur la ligne de départ le 29 gloups .Mais conduire un entrainement n'est pas facile avec max 3 sorties par semaine et difficile de trouver du temps pour faire des sorties longues.mickey fais tu beaucoup de sorties longue ?combien d'heures font t'elles?comment fais tu pour entrainer ton corps a tenir des intensités élevées pendant 8 heures?fais tu ton denivelé en puissance ou alternes tu vélocité force fractionné....;merci d'avance d'informer un tennisman sur le cyclisme Embarassed
tu serais toujours d'accord pour les recos le samedi ,ça serais vraiment sympa!!!
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mickey
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MessagePosté le: 08/03/2011 21:56:59    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne Répondre en citant
Salut rémidy9,
comment fais-tu pour ratrapper la balle après le rebond, je n'y arrive pas. Very Happy

Pour revenir au vtt
-oui toujours OK pour la reco du samedi 7 mai.

Pour les entrainements:
Si grosse saison de vélo l'année passée (beaucoup de compétitions) = beaucoup de route l'hiver et travaillant
-1/ La vélocité
-2/ la force
-3/ la puissance
L'endurance se travaillant automatiquement avec la 1 et la 2.

Si petite saison, l'année précédente (comme ce fut le cas en 2010) = compétitions de cyclos-cross (3 à 4) en hiver + beaucoup de D+ en cap.
Ensuite 1xc à fond par mois.
fevrier = aspremont 27km
mars = cassis 55km
avril = breil 33km
+ 1 cyclosportive sur route.
2 mois avant la transVésubienne c'est 100% VTT.
A ce stade je suis capable d'enchainer le sorties de 4h/5h sur un tres bon rythme.
1 mois avant l'épreuve je fais un "stage" de 20h à 24h velo pour 7000D+ en 8jours.
Mais je pense que cette année je vais cinder en 2 ce stage, afin de beaucoup mieux récupérer. Chose que j'avais eu du mal à faire l'an dernier.
Donc pour les sorties longues de 4/5H, c'est (1x semaine) 3 mois avant la course. Ensuite 2 mois avant c'est (2x semaine), jusqu'au stage prévu 1 mois avant la course.
Je fais en général 1 seul sortie de 6h30/7h, mais elle n'est vraiment pas obligatoire, voir déconseillé s'il n'y a pas un gros fond derrière.
Il ne faut pas chercher à faire tres long à l'entrainement, tu gardes cela pour le 29 mai.
Mais préféré enchainer les heures de selle sur la semaine, le mois, le trimestre précédent l'épreuve.
Toujours privilégier le D+ au km et/ou aux heures. Faire des sorties au moins 2, 100% portage. Pour ma part je fais lors de ces sorties 1400m à 1800m de D+ uniquement en portage (je redescend par la route).

Le but de l'entrainements est de faire de plus en plus long de plus en plus rapidement, mais surtout sans jamais rentrer épuissé.
Il faut laisser le temps au corps de s'habituer, et non le forcer.
Avec l'age on se connait de mieux en mieux, Mais, on est de plus en plus fragile. Je veux dire que la moindre erreur de dosage que ce soit en endurance (trop de charge) et surtout en intensite se paie cache.

Voila en gros. Ce serait beaucoup trop long d'entrer dans les détails Smile
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MessagePosté le: 14/12/2017 18:51:32    Sujet du message: 29/05/2011 | Transvésubienne
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