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10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles
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matteo13



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PostPosted: 11/02/2014 17:57:34    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
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Bien Alain
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matteo13
Incroyable ce qu'il peut parler !!
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PostPosted: 14/02/2014 21:02:45    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
La liste est à jour yoan ont co-voiture si tu veut.

http://www.sendspace.com/file/9kqeyd
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Dany
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PostPosted: 15/02/2014 08:01:03    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
j arrive pas a ouvrir ce lien Surprised
un peu du a mon age peu etre
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matteo13
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PostPosted: 15/02/2014 09:05:38    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
Tiens regarde ici Dany http://dcaciegigondas.wix.com/dca-cie-gigondas#!about-us/c161y
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Dany
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PostPosted: 15/02/2014 10:35:13    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
Merci christophe
que 3 XVTT a ce jour
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Menestrel13
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PostPosted: 17/02/2014 10:57:51    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
+1 Smile
inscription en cours
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matteo13
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PostPosted: 17/02/2014 13:29:30    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
Nickel Alain je pense qu'ont va se régaler.
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Menestrel13
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PostPosted: 17/02/2014 13:35:31    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
Je le pense aussi, il ne me reste plus qu'à me faire la caisse, va falloir que je fasse un peu de route Crying or Very sad
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papy thierry
A fait 4 fois le tour de la terre en parlant
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PostPosted: 17/02/2014 13:38:57    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
Si t aime pas la route et que t as un semi rigide ou un petit debat tu fais du 40 50 bornes profil plat c est aussi bien
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PostPosted: 17/02/2014 13:43:10    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
J'aime bien la route quand il fait beau et chaud sinon ça me gave vite fait, je n'aime pas le froid en roulant
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papy thierry
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PostPosted: 17/02/2014 13:47:16    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
C est pour ça que je te disais de te faire la caisse en vtt
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Menestrel13
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PostPosted: 17/02/2014 13:52:12    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
Pas faux Smile
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papy thierry
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PostPosted: 17/02/2014 14:08:50    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
par exemple moi je me prepare pour vaunages (off road)le 16 mars et je n ai fais qu une fois de la route et encore avec les minots du club sinon c est sortie vtt a chaque fois que je peux mais j alterne court et intense et long et legerement en dessous du seuil mais aussi force velocité et intervelle training voir fartlek aussi chaud !
entre paranthese je me permets de conseiller car je suis en formation de preparateur physique et d educateur sportif Embarassed mais evidemment je suis tres loin d avoir la science infuse
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Menestrel13
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PostPosted: 17/02/2014 15:01:36    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
Je suis toujours preneur de bons conseils Smile
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papy thierry
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PostPosted: 17/02/2014 19:55:35    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
Smile et moi j aime bien en donner Laughing
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Cyclemylife
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PostPosted: 17/02/2014 20:17:54    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
Hum ... on ne se fait pas la caisse en roulant en vtt. L'endurance s'acquiert en bouffant des km sur le bitume. Toute autre solution ne permet pas d'obtenir de bon résultat en un minimum de temps. En vtt l'effort s'apparente essentiellement à du fractionné. Sur la route, la fibre musculaire travaille différemment. Ce n'est pas pour rien que les meilleurs vététistes (et ce quelle que soit la discipline) s’entraînent sur la route.
Pour rendre la route un peu ludique, il faut prévoir un parcours adapté (en distance et en temps) avec un environnement agréable. Il faut aussi un vélo adapté, rigide qui rende un minimum quant on "tape" dans le pédalier (occasion sur le bc par exemple) et se motiver avec au moins un ou deux potes.
Enfin ce qui est vraiment motivant c'est que l'on ressent rapidement les effets de l'entrainement sur route, 3 ou 4 sorties suffisent pour emmener plus facilement le vtt en colline.
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Si tu ne "ride" pas, ne commence pas.
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papy thierry
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PostPosted: 17/02/2014 20:31:11    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
Cyclemylife wrote:
Hum ... on ne se fait pas la caisse en roulant en vtt. L'endurance s'acquiert en bouffant des km sur le bitume. Toute autre solution ne permet pas d'obtenir de bon résultat en un minimum de temps. En vtt l'effort s'apparente essentiellement à du fractionné. Sur la route, la fibre musculaire travaille différemment. Ce n'est pas pour rien que les meilleurs vététistes (et ce quelle que soit la discipline) s’entraînent sur la route.
Pour rendre la route un peu ludique, il faut prévoir un parcours adapté (en distance et en temps) avec un environnement agréable. Il faut aussi un vélo adapté, rigide qui rende un minimum quant on "tape" dans le pédalier (occasion sur le bc par exemple) et se motiver avec au moins un ou deux potes.
Enfin ce qui est vraiment motivant c'est que l'on ressent rapidement les effets de l'entrainement sur route, 3 ou 4 sorties suffisent pour emmener plus facilement le vtt en colline.


je réaffirme ce que j ai dit precedemment en VTT tu travaille l endurance aussi et de manière plus ludique a la différence avec la route c est que tu travailles a des FC plus hautes . apres tout depends de ce qu on recherche ... (la preuve aujourd'hui j ai roulé 3h40) les crosseurs veulent surtout de la force et bien sur que la route c est benefique pour ça par rapport aux braquets utilisés. par contre les effets ne se font pas en 3 a 4 sorties mais a partir de 3 semaines a raison de 3 seances par semaine.
pour Alain le but c est de reprendre du fond rapidement, pour un enduro, du coup travailler a des FC élevées devient plus intérressant. le travail sur route c est benefique a long terme je te l accorde, mais d une part c est bien de rouler a plusieurs mais si tu es seul...et puis c esttellement plus fun le VTT Smile
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PostPosted: 17/02/2014 20:50:30    Post subject: 10-11/05/2014 | Enduro "Giant" des Dentelles Reply with quote
En attendant je fais du home traîner dans mon garage le soir et ça c'est vraiment pas fun
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non je te comprends je deteste ça profites en pour faire du fractionné 10 mn d echauffement puis commence par 2 series de 8 mn en faisant 30 secondes a 100% et 30 seconde recup 5 mn de recup entre les 2 series et 5 mn de retour au calme allure cool prends une serviette et surtout a boire mais j imagine que tu le fais deja
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Quand tu digereras les 2 series de 8 mn tu pourra en faire une 3eme
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Bon, il ne me reste plus qu'à mettre ça en oeuvre et puis à rouler le week end au grand air avec les potos
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